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D1：下午六点五十，广州火车站，K226广州--兰州，上铺（494元）。
D2：火车上，可抓紧时间研究手册，如《藏地牛皮书》和《西藏自助游手册》等。
D3：上午七点半到兰州。站台可直接中转八点半往西宁的中途车， 33元/人。
3小时后到达西宁。邮政宾馆就在火车站出口左边，5分钟路程，10元/人，六人房，床铺整洁，提供饮水机，公共洗澡间；四人间，20元/人。“桑珠青年旅馆”，火车站对面 5/32路公车，“冷库站”。25元/人，如说会员或别人介绍来的就可20元/人。条件差，床铺很脏，要用睡袋，只有一个男女共用洗澡间，热水提供时间晚上12点左右。冷水很冰，勉强能洗脸刷牙。
坐公车可到市区的“马家美食城”吃，如炸酱面（5元），分量足，可供2人用。也可市区内住宿，一般60元/标间。
D4：青海湖一日游跟团100元/人，到草原和沙岛。鸟岛七月下旬已经没有几只鸟了。徒步爱好者可徒步沿湖边往沙岛，此处风景最佳。体力不支有机会可拦车搭便车回。
宾馆、青年旅馆可询问包车，有中介长期蹲点。这里的中介特别有职业精神。我们因为价钱谈不拢，最后决定撇开中介直接和“依维克”的司机谈，但从步行到公共汽车到塔尔寺班车，一直没能甩掉尾巴，他们指挥司机甚至跟到了塔尔寺，寻找“大背包”。领队的英明决策——第一时间租了房间存放，我们就这样隐身于塔尔寺的人潮涌涌中才顺利摆脱跟踪。
建议大家都请帅哥导游，解说也还清晰，而且不如那些女导游总是噪音干扰。50元/导游。塔尔寺的艺术三绝（壁画、堆绣、酥油花）很值得看。细细的参观下来，总结就是既然都不是佛门子弟，把经典的寺庙参观了也就不枉此行了。精品都在这里了。
依维克2200元/车，即200元/人。路线：青海湖（住宿一晚）——格尔木，要求有两个司机。
回到西宁市区，超市集体采购。
夕阳下的草原，牛羊成群，日月亭更多人工修饰。倒淌河，青海湖边，满天的星星，数不胜数。外面很冷，风很大，抓绒衣。晚餐加看表演60元/人，吃手抓羊肉等，味道一般。湖边住宿，藏民帐篷5元/人，用睡袋，很冷，容易冻醒。
D5：早起看青海湖日出。
下午到格尔木。火车站对面可购置相关药品。可砍价，红景天、高原安18元/盒，氧气袋（20元/个）。我没有吃任何预防高原反应药物，事实证明也并没有很强烈的反应，除了在雪山塞车时有点胸闷。我的同伴从格尔木开始服药，也没有人特别。全程总结，高或胖的容易反应且较剧烈。要特别注意克服气喘、胸闷、头痛、睡眠不良等（方法就是动作尽量缓慢，多吃巧克力，睡眠可采取头低脚高位等），初上高原不要喝太多酒尤其烈性酒，也有人喝了少量啤酒拉了两天肚子的。
有外国朋友同行的要特别在此检查手续是否齐全。否则连班车都不给坐的。格尔木—拉萨汽车站卧铺班车180元/人。最早的是中午一点的，据说到达唐古拉山口是半夜，不适宜照相，而且不转进纳木措，半路下车转车比较困难。如果坐班车一般需再从拉萨包车或跟团到纳，跟团150元/人。
武警招待所住宿（15元/人，四人间）。每层有干净男女卫生间，一楼洗澡（3元/人）每人单间，热水洗澡。门口有很多送新车入藏的。新皮卡1400元/辆，四人。市区超市可采购路上需要的食物，饮用水、面包、香肠、青瓜比较实用。旁边有网吧，3元/小时。对面的川菜馆味道一般。
D6：早上四点半出发。十点左右到 “昆仑山口”，外面可能 “六月飞霜”，需要能轻微防水的风衣或冲锋衣。 “可可西里保护区纪念碑”留影，海拔开始升高，不要跑跳太大动作。
“五道梁”、“二道沟”顺序过去。路边不时晃过道班的身影。沿路可碰到不少摩托车、自行车进藏的。
“长江源头纪念碑”，其实离真正长江源头----各拉丹东还有一段路。不远处不时可见青藏铁路建设工地。沱沱河，途中川菜馆很多。下午三四点左右到了“唐古拉山口”——5231海拔。军民共建高原电缆纪念碑前可留影。
六点进入那曲地区范围，草原开始繁茂起来了，终于有了绿茵的感觉。每年都会在这里举办草原上的盛会----“赛马节”。
八九点到当雄县城，小旅馆住宿25元/人。朴素的招待所，5人间，15元/人，楼下厕所。晚上冷，穿抓绒。
D7：早4点半出发往纳木措。门票20元/人，司机打点。天湖的美誉确实名不虚传。湖边风很大，吹得人晃悠晃悠的，绒帽，抓绒加风衣。可沿湖边漫步，背面一片湖水平静如镜面，还有石级可到山顶，可俯瞰湖景。只有露天厕所。
如果饿了，进藏民帐篷，泡面5元/个。一般里面至少住十来个人，蜷缩在被子里，女主人殷勤的劳动着，干牛粪助长着火苗的温暖，可免费烤火、喝甜茶（类似奶茶），受不了帐篷里气味浓烈的只能退出去享受凛冽寒风了。
干粮早餐后，向羊八井进发。
温泉地带的特色到处都是热气腾腾，远处是雪山皑皑，泡在热乎乎的温泉里应该是很爽的。40元/人，露天池。
流畅的拉萨河，参差的岩山，路面很好，路边可见“五体投地”跪拜到拉萨去的藏民。
居然还有路树了。
正如我们印象的“城市”，拉萨也很正规的建设。
北京东路住宿，吉日、八郎学都是25元/人，前者洗澡间是单间，但厕所小而简陋；后者洗澡是大通间的间隔，厕所就比较宽敞而干净。都有人气超旺的留言板、免费洗衣和有可看书的走廊和长椅。不接受代人预定。也可在八角街附近找家庭旅馆，25-30元/人，但不定有热水洗澡。亚宾馆和雪域宾馆住的老外比较多，连留言都是英文为主。
D8：逛八角街。有书上说的民族商场东西其实并不便宜。大昭寺广场旁有车场可看车协商包车。新华书店有藏文汉语对照的小人书，地图7元/份。甜茶馆都是在闲聊的藏族男人，藏面2元/碗，甜茶0.3元/杯。 “MAJAMI”三楼景观还好，可俯瞰拥挤的八角街，喜欢10元/碗的酸奶，其他一般。
有取款需要的可用绿卡在布达拉宫旁的邮局柜台取，早点去，否则排队的人很多。柜员机1000元/次。北京中的建设银行和北京东的中国银行都可用柜员机取款。
到阿里，丰田4500，14000/15天。一定要签包车合同，列出详细路线及双方责任。5个人，2800/人。如再节省可一边后排座位放下加1人，仍不会过拥挤，2300元/人。
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